Cons-Alt

Был бы человек хороший, говоришь ты, а по мне - это или способ утешить или просто ложь. Худенький я и страшненький, и наряжайся я хоть как новогодняя елка - меня все равно никто не воспринимает. Да я просто смешно во всем этом выгляжу. Зеркала у меня дома отвернуты лицом к стене, одно я разбил - потому их и отвернул. Когда иду по улице - терпеть не могу зеркальные окна. А еще хуже - тонированные стекла иномарок. Нет ничего противнее для меня, чем увидеть себя в полированных боках красивого спортивного автомобиля. А на девушек мне вообще лучше не смотреть. Они меня либо вааше не замечают, либо смотрят так, что и дураку ясно: думают лишь о том как бы с меня чего поиметь. Короче вот уже три года у меня никого нет. Были короткие сумбурные встречи, о которых нечего и вспоминать. Сегодня мы с братом гитару мне покупали. Брат у меня на гитаре немного играет - вот меня и консультировал. Покупали в "Арфе" на Братьев Васильевых. Мне понравилась черная, зеркальная, но ее я и не купил. Догадайся почему. Я был в светлом летнем плаще, в сером пиджаке и в белой рубашке с вышивкой. Черные брюки с лавсаном и замшевые туфли. Все это здорово смотрится, только увы - не на мне. Раньше я часто замечал в глазах идущих мне навстречу девушек этакий приветливый интерес. Сейчас такого нет, и меня обычно после вылазок в город начинает бить истерика, вот как сегодня. Хотя у мамы с папой 30 лет помоловки (отмечать собираются во Франции - мечта моей мамы), я к ним не поехал. А залез в свою норку. И засел у компьютера. Так вышло, что только здесь я могу быть самим собой. А от тебя я ничего такого особенного не хочу. Просто так вышло, что ты меня знала, когда я еще не стал таким, каким стал. А очень хочется быть собой, и только этим и быть привлекательным. А тебе это удается. Я знаю, что с тобой рядом люди становятся лучше. И это правда. Тебе не приходится ни к кому подстраиваться - ты такая, какая ты есть и именно этим и дорога. А внешность очень много значит. А люди и жизнь слишком много раз кидали меня носом в грязь, чтобы я не убедился в справедливости этой простой истины. И не надо меня убеждать в обратном. Ничего не получится. Я пытался найти девушку, попавшую в такую же ситуацию как я, но наверное легче вывернуться наизнанку. Я знаю, я некрасивый, непривлекательный и хочу лишь одного - чтобы мне не лгали, что внешность - это пустяк, "главное чтобы человек был хороший". Чушьэто все. Дима, 27 лет, 184 см, худой как велосипед, лысею очень быстро устают глаза системный администратор пробовал заниматься спортом - плавать в бассейне – ни фига врачи говорят - со здоровьем все нормально если и вы скажете, что конституция такая или генотип - лучше сразу пришлите заряженный пистолет С уважением и без надежд Дмитрий P.S. Просьба - только лапшу на уши не вешайте - лучше не отвечайте. Я читал - Берна, Фромма, Леви, Фрейда и т.д. после Анти-Карнеги Шострома к психологии интерес потерял. :)

Здравствуйте, Дмитрий!

Конечно, я могу начать «вешать» Вам лапшу на уши, мол, по одежке встречают - по уму провожают, либо с лица воду не пить и т.д. Да, Вы сами приведете еще кучу всяческих пословиц и поговорок про это, не так ли? :-). Я могу привести Вам примеры внешне непривлекательных, даже некрасивых людей, которые, тем не менее, пользуются признанием и успехом у многих и многих. Я могу говорить Вам о «духовной и душевной красоте», которые значительно ценнее и важнее всей внешней мишуры…

Но, нет, я не буду всего этого делать, потому что действительно привлекательные, симпатичные и красивые люди воспринимаются более общительными, успешными и т.д. Это социально доказанный и неопровержимый феномен, связанный с особенностями нашего человеческого восприятия. Но, с другой стороны, и у них - красивых - есть свои проблемы. И Вы действительно правы, говоря, что внешность - это совсем не пустяк. Но и «зацикливаться» только на ней, поверьте, не надо.

Насколько я Вас правильно поняла, Вы не можете завести знакомства с девушками из - за того, что Вы - «худенький и страшненький». Но, извините, а что же тогда Вы хотите от психолога, «если в психологии Вы уже разочаровались»?! Хотя, я могу только догадываться о том, чего Вы действительно хотите… Тем не менее, давайте попробуем разобраться вместе. Вы недовольны вашей внешностью. Так? Но что Вы сделали, чтобы что – то изменить?

В Вашем письме есть такая замечательная «фразочка»: пробовал заниматься спортом. Ответьте честно, сколько раз Вы сходили в бассейн? …. И думаете, за такой короткий срок сможете измениться?! Вряд ли…

Давайте попробуем посмотреть на сложившуюся ситуацию несколько отстранённо. «Не можешь изменить ситуацию (читай: внешность), попробуй изменить свое отношение к ней». Что можно для этого сделать? Прежде всего повесить хотя бы одно зеркало и посмотреться в него внимательно.

Попробуйте найти свой стиль, свой имидж. В этом Вам наверняка сможет помочь опытный имиджмейкер, которого, если захотите по – настоящему, отыщите сами. Есть еще вариант: очень хорошо и подробно расписанное пособие по созданию имиджа, изданное в «Лик пресс» в 1998 году, которое так и называется «Имидж мужчины». Автор - Мэри Спиллейн. И серьезно разберитесь в самообвинениях. Как только начинаете бичевать себя, говорите себе: «СТОП, хватит!». Делайте это до тех пор, пока совсем не отвыкнете от самоунижения. Это первый шаг.

Вторым шагом, должны стать занятия спортом, любым. Как бы Вам это и не казалось странным. Бегайте по утрам, плавайте, играйте в баскетбол, футбол, волейбол - делайте то, что Вам нравится, не для изменения внешности, а для удовольствия.

Третий шаг. Не простой, но очень важный. Каждый день на протяжении двух недель искренно улыбайтесь той девушке, женщине, которая привлекла Ваше внимание на работе, улице, в транспорте и т.д. Просто улыбайтесь…

А о следующих шагам поговорим, когда первые три будут пройдены….

Видимо я страдаю социальной фобией: испытываю сильный дискомфорт в присутствии незнакомых людей, объясняя это застенчивостью, избегаю контактов с девушками, объясняя это низкими финансовыми возможностями, испытываю страх перед начальством, вечно чувствуя себя в чем-то виноватым. Все это не лучшим образом сказывается на моей жизни, поскольку заставляет меня максимально избегать нормальных социальных контактов. Можно ли с этим эффективно бороться?

Здравствуйте! Даже не знаю, как к Вам обращаться :-)

Вы знаете, сколько раз уже встречаюсь с тем, как люди сами себя «загоняют» в какие – то рамки (я – интроверт, я - невротик, я страдаю социальной фобией и т.д.), всегда удивляюсь: зачем? На самом деле это совсем не праздный вопрос, потому что когда сам себе честно отвечаешь на него - многое становится понятным… Попробуйте как - то на досуге…

А теперь давайте еще раз прочитаем Ваше письмо. «Испытываю сильный дискомфорт в присутствии незнакомых людей, объясняя это застенчивостью». А Вы знаете, что большинство людей (по опросам американских психологов - более 80%, проводились ли подобные исследования у нас – не знаю) считают, что в некоторый период своей жизни они были застенчивыми: в прошлом, настоящем или всегда. Так что Вы не одиноки в своих переживаниях, но дело в другом: Все это не лучшим образом сказывается на Вашей жизни, поскольку заставляет Вас максимально избегать нормальных социальных контактов. А переживания страха перед начальством и чувство вины - это не лучшие человеческие переживания! «Можно ли с этим эффективно бороться ?» Думаю, да, справиться можно, но задача не из легких. И решается она шаг за шагом, как при строительстве - кирпичик за кирпичиком, и дом готов…

Если Вы готовы пожертвовать грошовыми привилегиями, которые дает вам застенчивость, если вы этого действительно желаете и готовы к переменам, дерзайте.

Прежде всего, попробуйте лучше понять себя и природу своей застенчивости. Заведите дневник, где вы будете фиксировать все случаи, когда вы испытывали застенчивость. Записывайте, когда и что произошло, как вы реагировали и какими были последствия. Делайте записи в течение месяца, а потом внимательно прочитайте записанное. Это одно направление работы.

Другое - связано с формированием адекватной самооценки. Если вы испытываете застенчивость, вероятно, Вы навесили на себя ярлык заниженной самооценки. Разберитесь с этим. Самооценка - это мнение человека о самом себе, которое формируется в результате сравнения себя с другими. При этом, очень важно понять, каким вы себя представляете. Отметьте Ваши положительные (сильные) и отрицательные (слабые) черты характера, внимательно прочитайте их и ответьте себе на вопрос: Каким бы я был, если бы не был застенчивым?…. Сделали? А что мешает Вам воплотить это в реальность?! Ставьте реальные цели, определяйте задачи - и добивайтесь того, что хотите…

Помните, как Вы учились ходить самостоятельно? Вряд ли, конечно… Тогда понаблюдайте за маленькими детьми, которые только начали ходить, они учатся и в конце концов научатся ходить самостоятельно. У них формируется навык. Так же формируются и другие навыки. Путем тренировки и повторения. Вам нужно научиться некоторым социальным навыкам. Главное, начать действовать. Замечено, что бездействие - характерная особенность застенчивых. Начните играть роль уверенного, доброжелательного человека и посмотрите, что из этого получится… Наилучший способ практиковаться в разговорных навыках, это абсолютно безопасная беседа в людных местах: в магазине самообслуживания, в театре, в приемной врача, на стадионе и т.д. Начните разговор с общей проблемы… В течение недели - двух говорите своим сослуживцам комплименты…

И самое главное - нужно очень захотеть чего - то, представить это достаточно ярко и полно и начать воплощать в жизнь. Удачи Вам!