Как только я беру билет и сажусь отвечать, мой мозг как будто отключается
Привет, у меня проблема.
Я довольно исполнительный человек, поэтому к экзаменам я готовлюсь (или пытаюсь готовиться) тщательно. Но дело в том, что как только я беру билет и сажусь отвечать, мой мозг как будто отключается. Голова становится абсолютно пустой и легкой. Мне даже хорошо становится от этой легкости и как я не пытаюсь, мозг отказывается думать совершенно. Я даже знаю почему так происходит: на первом курсе, на самом первом зачете мне преподаватель сказал: "Вы знаете на твердую четверку, но для профилактики я вам поставлю тройку, чтобы вы в следующий раз готовились еще лучше". Это был для меня удар, потому, что мне, закончившей школу с медалью ставят тройку! Это очень больно ударило по самолюбию. С тех пор я не могу справиться с этой проблемой. Подскажите, пожалуйста, что мне делать.
Привет!
Похоже, Ваша проблема называется "комплекс отличницы", который есть в наличие у большинства выпускников - "медалистов". Под этим понятием подразумевается стремление быть первым всегда и во всем; в учебе это выражается в том, что любая оценка ниже "пятерки" по сути равняется "двойке". Разумеется, такая установка предполагает наличие повышенного чувства ответственности по отношению к себе и другим и непризнание за собой (и, соответственно) другими права на ошибку...
Вообще, закончить школу с медалью уже само по себе подвиг, и, думаю, Вам это хорошо известно. Насколько я знаю, ученики "медалистами" сами по себе не становятся, на эту роль их все-таки выдвигают учителя, первыми обнаружившие потенциальные способности ученика. Например, в начале каждого учебного года на учительском собрании определяется количество потенциальных "медалистов". Все это становится не так просто. С одной стороны, эти потенциальные "медалисты" имеют совсем небольшую, но все же "страховку" в лице тех же учителей, а с другой - вынуждены все время соответствовать их ожиданиям и поэтому совершенно лишены возможности расслабиться. И тогда не выучить урок становится стыдно, и там, где полкласса дружно полагается на авось (авось не вызовут отвечать), ученик, "идущий на медаль", должен быть всегда в форме.
Таким образом, уже со школьной скамьи такие люди берут на себя повышенные обязательства перед социумом, и потом их несут через всю жизнь. В этом есть как положительные, так и отрицательные моменты. Люди, учившиеся в школе на "отлично", стремятся и в дальнейшем быть только на первых ролях, у них достаточно высокая самооценка, и поэтому уровень притязаний у них чрезвычайно высок. Нередко они и достигают желаемых высот, но, к сожалению, не так часто, как это могло было бы быть. Беда этих людей в том, что они совершенно не умеют проигрывать. Они не могут себе просто сказать: "На этот раз я проиграл. Ну и что с того, в конце концов?". Вы никогда не обращали внимание на то, что почти все великие люди никогда "отличниками" в школе не были? В основном они были "троечниками", и в этом их сила. Потому что положение "троечника" само по себе предполагает наличие некоего, извините за выражение, здорового пофигизма, который потом здорово помогает в жизни. В психологии есть такое понятие -оптимум мотивации. Имеется в виду тот уровень мотивации, при котором данная деятельность выполняется наиболее успешно. Другими словами, здесь говориться о том, как сила нашего желания (мотивации) влияет на успешное решение задачи. Так вот, ни слишком низкая мотивация, так же как ни слишком высокая (т.н. сверхмотивация) не приводят к успеху...
Теперь возвращаемся к Вашей проблеме. Мне кажется в ее решении Вам подойдет метод парадоксального намерения, сформулированный знаменитым австрийским психотерапевтом В. Франклом. Звучит он примерно так: "Если вы хотите избавиться или ослабить какое-то нежелательное состояние, попытайтесь сделать прямо противоположное - вызвать или усилить его ощущение". Это действительно работающий метод, его механизмы подробно изложены в книге Франкла "Человек в поисках смысла" (гл. "Теория и терапия неврозов"). Т.е. когда в следующий раз на экзамене Вы возьмете билет, то не восстанавливайте в памяти материал, который Вам нужно будет изложить экзаменатору, а наоборот... сознательно старайтесь его не вспомнить. Поверьте, это работает. Кстати, Вы можете проверить этот метод и сейчас на бытовом уровне, - на мой взгляд, очень показателен он в случае с бессонницей. Ведь неспособность заснуть в желаемое время часто сопровождается судорожным и сознательным желанием заснуть и тревожным ожиданием того, что за всю ночь так этого и не удастся. Таким образом подкарауливая сон, человек его попросту прогоняет. А надо лишь сознательно решить сегодня не спать всю ночь с тем, чтобы, например, обдумать предстоящие дела, т.е. отказ от сна должен идти сознательно. Такое парадоксальное желание не спать как раз и вызывает сон. В.Франкл в вышеупомянутой книге описал множество примеров, где успешно применялся его метод. Так что если будет возможность, почитайте, не пожалеете. Это непременно Вас вдохновит.
