Cons-Alt

Здравствуйте.

Меня зовут Игорь. Мне 20 лет. У меня есть проблема. Мне в жизни очень мешает неуверенность. Ситуация такова: когда я выхожу куда-то, с друзьями, просто иду в магазин за покупкой, или делаю что-то на людях - то я сама уверенность. Даже с девушками уверенней не куда, но бывает такое, что на меня давят взгляды окружающих людей, которые на меня смотрят как бы осуждая. Иногда даже одно грубое слово может меня выбить из колеи уверенности. Я считаю, что я начинаю чувствовать себя виноватым, неполноценным, и я хочу избавиться от этого, но не знаю как. Я читал много литературы, искал, делал всякие упражнения, пересиливал себя, все получалось, но я не могу всю жизнь себя пересиливать, мне нужно что-бы неуверенность прошла. Я не считаю себя каким-то не таким, даже наоборот. Но неувереность идет за мной по пятам. Если можете что посоветовать буду очень признателен.

Здравствуйте, Игорь!

Читая Ваше письмо, понимаешь, что проблема неуверенности, хотя бы и не во всех ситуациях, а только в некоторых, но все равно беспокоит Вас. И то, что иногда Вы чувствуете себя виноватым и каким-то неполноценным мешает Вам в жизни и Вам хочется избавиться от этого. Вы читали много литературы по этому вопросу, делали различные упражнения, помогающие Вам стать уверенным. Но выполнение всех мероприятий такого плана связаны с большими усилиями для Вас, а действительного результата Вы не видите.

И я знаю, что если бы я сейчас взялась советовать Вам что-то, то мне было бы неприятно осознавать, что я также буду оказывать какое-то давление на Вас, призывая делать то-то и то-то, а Вам надо будет опять пересиливать себя, чтобы это выполнить.

Получается, что задача изменения Вашего поведения тесно связана с теми чувствами, которые Вы испытываете. Вы ведете себя неуверенно, потому что любой недоброжелательный взгляд или грубое слово может Вас выбить из колеи, и вы испытываете тогда чувство вины и неполноценности. Если Вы пойдете глубже в понимании того, отчего эти чувства рождаются в Вас, то в своих поисках Вы, наверно, доберетесь до своей самооценки.

А если начнете заниматься анализом такой ситуации, то обязательно вспомните свое детство и своих родителей, которые самыми первыми дают нам эту оценку. Дают нам понять, какие мы есть. Дают нам понять или грозным взглядом, или грубым словом, что мы какие-то не такие, и тогда впоследствии мы можем испытывать чувство неполноценности. Или своим отношением к нам они дают нам понять, что мы виноваты перед ними в чем-то, и тогда мы будем испытывать неосознанно чувство вины. А иногда поощряют нас и хвалят, и любят, и принимают нас такими, какие мы есть. И тогда чувство уверенности в себе никогда не покинет нас.

Вот тут как раз и надо смотреть, чего в Вашем детстве было больше: принятия или осуждения. Потому что именно от этого зависит то, какая самооценка у Вас сформировалась. Именно на эту самооценку ложатся и недобрые взгляды и грубые слова других людей, вызывая у Вас чувство вины и неполноценности.

Наверно, как всегда возникает вопрос: "Что же делать?"

Разбираться с помощью психолога в своем детстве, в своих чувствах, переживая что-то по-новому и поднимая, тем самым свою самооценку. Тогда уверенность в себе будет Вашей неотъемлимой чертой.

Если в окружении появляются красивые люди, то я теряюсь и деревенею. Все мои движения и даже мимика словно сковывается, становятся тяжелыми и неуклюжими. Потом наседает тоска... Мне 26 лет, с любимым мы вместе 7-ой год, дня не проходит без комплиментов и не только от него (хотя красавицей я себя не считаю), в сексе проблем нет. Я работаю и учусь (заочно в универе). Закончила худшколу. Я знаю свои недостатки и конечно стараюсь их скрывать на сколько это возможно с помощью косметики, косметолога, диеты и иногда фитнеса. Не могу сказать, что в моем случае нужны кординальные решения - при росте 165 см вес - 54 кг (пропорции женственные). Мне очень нравятся красивые люди, да и все красивое. Но в чем тогда проблема, и как ее решить?

Здравствуйте, Екатерина.

Мне кажется, все дело в том, что Вы слишком самокритичны. Как человек, обладающий художественным вкусом, и повышенным чувством прекрасного Вы, видимо, создали для себя некий идеал красоты. Вы преклоняетесь перед ним, но сами не подходите под его стандарты. Всеми доступными средствами, стараясь подогнать себя под этот идеал (косметика, диета и т.д.), Вы страдаете от его недосягаемости. Поэтому когда в вашем окружении появляются люди, близкие к этому идеалу, у Вас возникают противоречивые чувства: восхищение красотой, которое отравляется чувством зависти, т. к. собственные недостатки кажутся более заметными. Возникает недоверие к комплиментам близких (ведь Вы-то точно знаете, что не являетесь идеалом), а отсюда как не появиться тоске. Но знаете, Екатерина, я открою Вам один секрет: у каждого человека свой идеал. Есть притча о Лейле и Меджнуне.

"Поэт-певец Меджнун во всех уголках страны воспевал красоту Лейлы - своей возлюбленной. Наконец весть о ее несравненной красоте долетела и до султанского дворца.

- Такая девушка непременно должна быть в моем гареме! - решил султан и повелел привести к нему Лейлу. Но когда он взглянул на нее, хрупкую, тоненькую, как тростинка, не идущую ни в какое сравнение с пышногрудыми и крутобедрыми красавицами из гарема, то в ярости приказал позвать Меджнуна.

- Ты лжец! Я прикажу отрубить тебе голову! Разве ее можно назвать красавицей?

- О, Повелитель, - ответил Меджнун, - для того, чтобы увидеть красоту Лейлы, на нее надо взглянуть глазами Меджнуна!"

Лейла была иной по красоте, чем жены султана, но она была прекрасна. Вы, Екатерина не менее прекрасны в глазах Вашего возлюбленного, но Ваш собственный взгляд на себя больше напоминает взгляд султана.

Такое происходит не только с Вами, поэтому есть множество психологических тренингов, направленных на принятие себя. Остается просто выбрать тренинг по душе, или просто подойти к зеркалу, рассмотреть себя и удивиться: "Как я прекрасна!"

Уверена, у Вас получится.

С уважением.