Мне 29 лет, но я уже побывал в сильнейшем стрессе, который привел меня к тому, что у меня сейчас есть. Я работаю в банке, естественно за компьютером и не менее 6-7 часов перед монитором, и дома после работы иногда сижу (сидел до недавнего времени). Месяц назад я посещал с сотрудниками нашего сотрудника, получившего инфаркт. Он нам еще подробненько рассказал как он очутился на больничной койке. До этого я недели 2-3 был в том самом стрессе (потерял важный документ, постоянное чувство страха за себя, семью, работу).
После окончания всего в душе как что-то оборвалось и наступило самоуспокоение. Иногда во время работы сердце как-бы частило и дыхание перехватывало а потом все быстро проходило. За три дня стала ныть грудь слева и далее сбоку. А накануне когда все случилось я допоздна сидел и смотрел телевизор и отлежал левую руку, потом принял горячий душ и лег спать. Минуты через три начались ощущения "вжиканья" в левой ладони и руке и стала кружиться голова, стало страшно... Закончилось все скорой. Давление в норме 120(115) на 60(75) а тут 180-100. Вкололи укол от давления и успокаивали. В общем так повторялось еще два раза на протяжении 2 недель и два раза я вызывал скорую. Проходил одновременно лечение у невропатолого (3 сеанса иглоукалывания-потом надо было работать), 10 сеансов массажа и магнитотерапии (с такой работой получил остеохандроз). Повлияло еще на все смерть родственника 24 лет.Его зверски убили.
Короче меня иногда стало от головы до рук овевать чувство ползания мурашек и ощущение непередаваемого волнения или ужаса. Я не мог смотреть на мониторы, меня раздражали мчащиеся быстро автомобили, казалось что падают деревья или двигаются предметя на столах. Какие-то зрительные галюцинации с ощущением беспокойства. Нормальный пульс с 60 менялся до 80.
Взался заниматься аутотренингом с 18 мая, т.е. вчера. Я старюсь насильно переделать себя, однако после активной гимнастики и контрастного душа возникает чувство, что голова какая-то ватная и пульс долго приходит в норму где-то час с 75 до нормальных 60. Хочу еще бегом заняться. Сейчас иногда беспокоят ноющие боли в левой груди. Как мне выбраться из этого и можно ли дальше заниматься зарядкой. Что вообще делать в такой ситуации. Как мне объясняли у меня синдром навязчивых состояний. За месяц действительно я думал что у меня болит то одно то другое. Иногда и сейчас в голове с затылка как будто иногда как за шнурок что-то дернет, так что поморщишся. Не хочется сходить с ума, ведь я всегда при ухудшении говорю себе "Ты что идиот в самом-то деле? Как может что-то двигаться и т.п."
Надеюсь я не затрудняю Вас своим письмом. Я написал так много, потому что знаю у кого-то есть такие же проблемы. Так пусть они найдут здесь свой ответ на них.
Посоветуйте что-нибудь. Единственное что я не принимал от невропатолога это -ноотропил и амитриптилин. Однажды выпил пол таблетки, потом весь день язык как кирпичь. Мать давала принимать сибазон- жестокая аллергия. Новопассит-галюцинации. Я практически никогда не курил ( иногда сигарета в день и не очеь регулярно), пил ( в основном пиво ) как все. Сейчас уже месяц ничего этого в рот не беру. Воротит. Читаю больше библию. Вот какая книга всегда успокаивает - это совет для всех.
Спасибо за консультацию.
Сергей.
Дорогой Сережа!
То, что Вы описали - одна из наиболее часто встречающихся реакций на стресс, когда внутреннее напряжение находит свою «разрядку» через соматические (телесные) проявления. В этом случае снятие только физических симптомов (без целенаправленной психотерапевтической или психологической помощи) не дает эффекта. Что касается конкретно Вас, то давайте разберемся более подробно.
Во - первых, Вы уже нашли то, что Вам реально помогает. Это чтение Библии. Это действительно та книга, которая не только успокаивает, но и помогает жить.
Во - вторых, вместо того, чтобы говорить себе: "Ты что идиот, в самом-то деле? Как может что-то двигаться и т.п.", когда происходит какое – то ухудшение, попробуйте лучше говорить по - другому. Скажите себе: «Я устал. Мне это просто кажется. Скоро это пройдет». (Хорошо бы, Вам самому найти свои слова, главное, чтобы смысл Ваших слов был таким, что приведен выше).
В - третьих, найдите время, когда Вам никто не будет мешать и вспомните, что – то хорошее, что было в Вашей жизни. Это может быть что угодно: успешное дело, приятный вечер, отпуск, хороший секс. Вспомните то, что приносило Вам удовольствие. Вспомнили? А теперь закройте глаза и представьте это в мельчайших подробностях. Так ярко и живо, как только сможете. Попробуйте услышать, увидеть и прочувствовать все это. Запомните это свое состояние. Обозначьте его каким - нибудь словом, которое напоминало бы Вам о приятном. И потом, когда Вы почувствуете себя некомфортно, скажите себе это слово.
В - четвертых, обязательно займитесь своим телом. Гуляйте по вечерам, бегайте по утрам, обливайтесь, плавайте, ходите в сауну - выбирайте то, что Вам подходит, и прислушивайтесь к себе, своим ощущениям. Как только почувствуете дискомфорт - ищите что – то другое. Но, главное, пробуйте! Не стараясь насильно переделать себя, находите то, что приносит вам удовольствие.
В – пятых, не замыкайтесь в себе, встречайтесь с друзьями, общайтесь. Может быть, им нужна Ваша помощь, Ваше внимание и Вы чем – то сможете им помочь?
Удачи Вам!
