Мне 22 года, и вот уже несколько лет я не могу избавиться от странного состояния, которое иногда находит на меня на улице или в транспорте, особенно в метро. Если я иду или еду куда-то одна, то я вдруг начинаю ни с того ни с сего сильно волноваться, мне становится трудно дышать, кажется, что на меня все смотрят, и больше всего на свете мне хочется, чтобы никто не видел меня. Чаще всего это происходит со мной тогда, когда я плохо выгляжу или неважно себя чувствую.
Часто так бывает, что я иду по улице, и все хорошо до того момента, пока я не замечу, что навстречу мне кто-то идет. Я начинаю думать, что этот человек смотрит на меня, и волнуюсь из-за этого.
Я совсем не домоседка, очень люблю гулять по улицам, но не могу спокойно реагировать на взгляды других людей, когда иду одна. Сколько бы я ни говорила себе, что это нелепо, ничего не помогает. Меня словно сводит с ума сама мысль о том, что вот сейчас я выйду из дома, а там люди, которые будут смотреть на меня, пока я иду по улице...
У меня довольно-таки яркая внешность, и это еще сильнее усугубляет ситуацию. Я стараюсь одеваться так, чтобы не привлекать к себе никакого внимания, боюсь чем-то сильно выделиться, и никак не могу заставить себя не обращать внимания на взгляды людей на улице или в транспорте.
Пожалуйста, подскажите, можно ли избавиться от моих страхов.
Здравствуйте, Елена!
Страхи у людей не столь редкое явление. Многие люди стараются избегать ситуаций, при которых у них возникает чувство страха или начинают пить успокоительные лекарства. Однако, такие методы не помогают человеку избавиться от этого чувства. Борьба с ним, осознание нелепости своего поведения тоже здесь не помогают. Страх укрепляется и просто мешает жить, через какое-то время становясь навязчивым. Вот уже несколько лет Вы не можете справиться с таким состоянием. Происходит невротизация личности: Вас, красивую и привлекательную страх одевает в серые одежды, мешает общению, мешает адекватно реагировать на людей.
Чаще всего пусковым моментом в такой ситуации является какой-то исходный страх. Это мог быть внезапный испуг, сильное эмоциональное переживание, потрясение, шок, которые зафиксировались в эмоциональной долговременной памяти и теперь причиняют беспокойство всякий раз, когда складываются аналогичные обстоятельства.
Следовательно, чтобы избавиться от страхов в настоящем, необходимо избавиться от страха в прошлом: разрядить его эмоционально, лишить силы. Такая работа проводится психологом в рамках индивидуальной или групповой психотерапии.
С уважением.
